Styrketreningskurs på Fokus Trening!

Vi starter opp siste runde før jul!

Superfokus  er våre styrketreningskurs som har vært en suksess siden oppstart i januar 2018. Vi kjører kursene i PT-grupper, som hjelper deg å få resultater enda raskere, fordi du følges opp ekstra godt over 8 uker. Nå kjører vi i gang de siste gruppene  før jul!

PT-gruppene over 8 uker med  treningsprogram for deg som ønsker tett oppfølging og hjelp til;

  • Å gå ned i vekt
  • Øke styrke
  • Forbedre kondisjon

Innholdet i programmet vil gi deg større kunnskap om:

  • Kosthold generelt og i forhold til målsettingen din
  • Styrketrening, gevinst, teknikk og mengde
  • Utholdenhetstrening, gevinst, intensitetsstyring og mengde
  • Smart restitusjon

og viktigst av alt; RESULTATER.

Det vil være fellesøkter og egentrening. Treningsprogrammet for egentrening vil bli satt opp ut ifra målsetting og hva du selv ønsker å trene.

Du får din egen personlig trener som kartlegger deg og dine mål og designer ditt treningsopplegg ut ifra samtale i forkant.

PT-GRUPPENE:

Superfokus er nå delt inn i nivåene 1 og 2. Dersom du har lite erfaring med styrketrening skal du velge Superfokus 1. Dersom du har trent styrke minst 2 gr pr uke over en periode på 3 måneder eller mer, kontakt en av våre personlige trenere for å se om Superfokus 2 kan passe bedre for deg!

Kun 6 plasser pr. gruppe.

Pris: 2800,- (kr. 2400,- ved påmelding før onsdag 1.august!)

Superfokus 1: Tirsdager kl. 17.00 – Marius Haugen, KUN 3 plasser ledig!

Superfokus 2: Tirsdager kl. 19.30 – Marius Haugen, 4 plasser ledig!

Superfokus 2: Torsdager kl. 17.30 – Marius Haugen, 4 plasser ledig!

Superfokus kroppsvektgruppe: Torsdager kl. 19.30 NB! Kroppsvektgruppe, dvs. trening med egen kroppsvekt. Godt styrke- og treningsgrunnlag anbefales – Marius Haugen, 4 plasser ledig!

NYHET! Superfokus vektreduksjon: Onsdager kl. 17.00 – Sissal Bjerke Hansen, KUN 5 plasser ledig!

 

NYHET HØSTEN 2018!

Superfokus vektreduksjon!

Sissal starter ny PT-gruppe med målrettet arbeid for vektreduksjon. Dette er gruppen for deg som ønsker å gå ned i vekt og beholde lavere vekt. Du vil møte likesinnede som ønsker det samme som deg. Vil du ned i vekt og ønsker å lære hva som skal til for å holde lavere vekt er dette gruppen for deg! Gruppen vil ha samlinger onsdager kl. 17.00 over 8 uker. Samlingene vil bestå av både kostholdsveiledning og trening, foruten den første kvelden som kun er teoridel. NB! kun 8 plasser i hver runde!

Kroppsvektsgruppe

Marius fortsetter med suksessen Kroppsvektsgruppe! Det vil si at du kommer til å trene aller mest med egen kroppsvekt! En del øvelser kan assisteres med strikker, slynger, vegg, kasser osv, og treningen legges opp slik at du blir mer kjernesterk, øker stabiliteten, og høyst sannsynlig klarer å løfte egen kropp fra én til flere ganger, før jul! Kanskje du også klarer din første ettbensknebøy? Marius anbefaler at du har noe grunnstyrke før du deltar på denne gruppen, som eksempel klare å henge med full kroppsvekt i armene, 5 eller flere strake pushups og minimum én horisontal kroppshev i bom. Og klarer du to av tre av disse tingene er det også bare å melde seg på!

Påmelding: Send mail for mer info og/eller påmelding til sissal@fokust.no  eller marius@fokust.no

 

PERSONLIGE TRENERE:

IMG_6950

Marius Haugen gleder seg til å starte opp med PT-grupper!

MARIUS HAUGEN: Utdannet ved Akademiet For Personlig Trener (AFPT). Har både Personlig trener utdannelse og kostveilederutdannelse. Marius brenner for trening som forbedrer kroppens funksjonalitet. Han selv trener kanskje aller mest med egen kroppsvekt og supplerer treningen med ekstra styrketrening med utstyr for å bli enda bedre i det han kaller kule triks. Ønsker du å lære «Human flag», få bedre mobilitet, bli sterkere, gå ned i vekt, øke muskelmasse, this is your man!

En av tilbakemeldingene kundene til Marius har gitt:

Hilde: «Det å bestemme seg for å benytte personlig trener er det beste jeg har gjort. Marius har lært meg å trene riktig for å oppnå det jeg vil, mye raskere. Jeg har trent masse tidligere, men alltid vært så oppgitt over å ikke få noen resultater. Etter at jeg begynte å trene med Marius har jeg gått ned masse i både vekt og centimeter, og jeg har fått tilbake selvtilliten. Jeg anbefaler alle å bruke Marius som PT!»

 

Bilde1

Morgenfuglen Sissal vil inspirere deg til å gjennomføre dine beste treningsøkter før fuglene fiser på morgenen!

SISSAL B. HANSEN: Har 20 års erfaring fra treningssenterbransjen, har utdannelse fra Akademiet For Personlig Trener (AFPT). Hun er utdannet personlig trener og kostveileder. Dersom du skal trene hos Sissal er hun veldig opptatt av at du gjør en forpliktelse til deg selv, at du er ærlig både med deg selv og henne, og at du vet hvorfor du ønsker en endring. Dersom du har et klart og tydelig HVORFOR, så er det lettere å forplikte seg til de øktene man ikke har så lyst til å gjennomføre. Sissal trener selv veldig variert, både gruppetimer, styrketrening og løping. «Det er viktig at man gjør noe man liker og synes er gøy, og at man kan se progresjon, for da har man lyst til å gjøre det igjen!» ~Sissal

På et julekort til Sissal står det blant annet; «Til Sissal, verdens aller beste PT», «…1.september var vi igang, og etter noen uker var ikke buksa lenger fullt så trang.»

 

 

 

Fokus Ungdom er medlemskapet for deg mellom 13-15 år!

2016-06-01 17.39.19-2

Vi utvider tilbudet fra 1.august!

Ungdommer kan nå delta på alle gruppetimer på timeplanen mellom kl. 06.30-19.00 mandag-fredag!

Ungdommer får to gratis prøvetimer!

Vi tilbyr trening for ungdommer som vil supplere annen idrett for å bli bedre, og for de som kun vil trene på et treningssenter.

Vi ser at flere ungdommer nå ønsker et treningsopplegg de kan styre litt mer fritt i forhold til tider og aktiviteter. Da er et medlemskap på et treningsenter midt i blinken. Vi ønsker at ungdommer som kommer til oss skal ha en arena der de kan utfordre seg selv og venner, få en progresjon og vite at de trener trygt og effektivt, samtidig som de møter folk på egen alder med erfaring fra trening på et treningssenter. Derfor har vi satt sammen et team bestående både av ungdommer, som selv har erfart og opplevd fordelene med å trene på et senter, og en personlig trener som har det ovenstående ansvaret for kompetansen, og at grupper og veiledning er av kvalitet. Ungdomsmedlemskapet er for ungdommer, og har du ønsker eller andre tilbakemeldinger som kan tilføre denne gruppen noe så send dette til oss! marius@fokust.no

 

Fokus Ungdom priser:

kr. 320,- pr. mnd, 3 måneder binding.*

kr. 300,- innmeldingsavgift.

Ved innmelding skal disse trivselsreglene leses og E-læring i antidoping gjennomgåes med foresatt og skjema skal leveres signert til Marius første PRE-workout.

Innhold: alle gruppetimer på timeplanen mellom 06.30-19.00 alle hverdager, tilgjengelig Personlig Trener onsdager, eget nøkkelarmbånd (verdi kr. 120,-) og tilpasset treningsopplegg i studio, trening man-fre mellom kl. 06.30-19.00. *ingen styrt trening i juli, men medlemskapet kan fryses i juli ved skriftlig avtale.

onsdager: Personlig trener Marius er tilgjengelig i studio for hjelp til øvelser, oppsett av program, teknikkgjennomgang, spotting og masse andre kule triks!

 

 

Nå kan du trene rett etter skolen hos oss, på gruppetimer eller med egen personlig trener! Medlemskapet vil være åpent mandag-torsdag mellom kl. 06.30-19.00 og fredag mellom 06.30-17.00. Er en eller to foreldre medlem kan ungdomsmedlem trene i følge med forelder i hele senterets åpningstid alle dager.

Du kan delta på gruppetimer eller trene i studio med et eget treningsprogram. For å kunne trene selvstendig i studio må du delta på pre-workout med personlig trener Marius. Her får du innføring og veiledning i styrkeøvelser slik at vi vet du trener smart og trygt. Pre-workout vil være hver onsdag kl. 15.00-16.00 etter behov. Det er bare å melde seg i resepsjonen!

 

untitled-2044

untitled-2114

untitled-2016

untitled-2239

Personlig trener Marius Haugen vil være ungdommens egen kontaktperson som kan hjelpe til med veiledning og oppsett av treningsprogram. Han har egen tid til ungdommer hver onsdag ettermiddag.

 

Stiftelsen Antidoping Norge arbeider for en ren idrett og et dopingfritt samfunn.

Antidoping Norge logo

Dette gjør vi gjennom informasjon og forebyggende arbeid, dopingkontroller og gjennom aktivt samarbeid internasjonalt. Antidoping Norge initierer også forskning på antidopingrelaterte tema. Du kan lese mer om dette her.

Alle i Team trening har gjennomfør e-læringen som er et av kravene for å bli et sertifisert senter.

Vi oppfordrer også våre medlemmer til å gjøre samme e-læring om dette for å vite mest mulig om hva dette innebærer.

Senterkode – medlemmer: CA91C.

Gå inn på www.rentsenter.no og her oppretter du en ny bruker og benytter senterkoden for medlemmer ved registrering.

Vi håper alle vil gjøre sitt beste for å være gode ambassadører for antidoping!