PT-grupper på Fokus Trening!

Nå begynner vi med PT-grupper som hjelper deg å få resultater enda raskere fordi du følges opp ekstra godt i 12 uker!

PT-grupper over 8 eller 12uker med  treningsprogram for deg som ønsker tett oppfølging og hjelp til;

  • Å gå ned i vekt
  • Øke styrke
  • Forbedre kondisjon

Innholdet i programmet vil gi deg større kunnskap om:

  • kosthold generelt og i forhold til målsettingen din
  • styrketrening, gevinst, teknikk og mengde
  • utholdenhetstrening, gevinst, intensitetsstyring og mengde
  • smart restitusjon

og viktigst av alt; RESULTATER.

Det vil være fellesøkter og egentrening. Treningsprogrammet for egentrening vil bli satt opp ut ifra målsetting og hva du selv ønsker å trene.

Du får din egen personlig trener som kartlegger deg og dine mål og designer ditt treningsopplegg ut ifra samtale i forkant.

Oppstart uke 15! (tirsdag 10.april, 8 uker)

Kun 6 plasser pr. gruppe.

Pris: 2800,- (kr. 2400,- ved påmelding før fredag 23.mars!)

Gruppe 1: tirsdager kl. 17.00 – Marius Haugen, 3 plasser ledig!

Gruppe 2: tirsdager kl. 19.30 – Marius Haugen, 2 plasser ledig!

Gruppe 3: torsdager kl. 06.30 – Sissal B. Hansen, 5 plasser ledig!

Gruppe 4: torsdager kl. 19.30 – Marius Haugen, 4 plasser ledig! NB! Kroppsvektgruppe. dvs, trening med egen kroppsvekt. Godt styrke- og treningsgrunnlag anbefales.

Denne runden kjører Marius en kroppsvektgruppe! Det vil si at du kommer til å trene aller mest med egen kroppsvekt! En del øvelser kan assisteres med strikker, slynger, vegg, kasser osv, og treningen legges opp slik at du blir mer kjernesterk, øker stabiliteten, og høyst sannsynlig klarer å løfte egen kropp fra én til flere ganger, før sommeren! Kanskje du også klarer din første ettbensknebøy? Marius anbefaler at du har noe grunnstyrke før du deltar på denne gruppen, som eksempel klare å henge med full kroppsvekt i armene, 5 eller flere strake pushups og minimum én horisontal kroppshev i bom. Og klarer du to av tre av disse tingene er det også bare å melde seg på! 

Send mail for mer info til sissal@fokust.no  eller marius@fokust.no

 

 

IMG_6950

Marius Haugen gleder seg til å starte opp med PT-grupper!

Marius Haugen, utdannet ved Akademiet For Personlig Trener (AFPT). Har både Personlig trener utdannelse og kostveilederutdannelse. Marius brenner for trening som forbedrer kroppens funksjonalitet. Han selv trener kanskje aller mest med egen kroppsvekt og supplerer treningen med ekstra styrketrening med utstyr for å bli enda bedre i det han kaller kule triks. Ønsker du å lære «Human flag», få bedre mobilitet, bli sterkere, gå ned i vekt, øke muskelmasse, this is your man!

En av tilbakemeldingene kundene til Marius har gitt:

Hilde: «Det å bestemme seg for å benytte personlig trener er det beste jeg har gjort. Marius har lært meg å trene riktig for å oppnå det jeg vil, mye raskere. Jeg har trent masse tidligere, men alltid vært så oppgitt over å ikke få noen resultater. Etter at jeg begynte å trene med Marius har jeg gått ned masse i både vekt og centimeter, og jeg har fått tilbake selvtilliten. Jeg anbefaler alle å bruke Marius som PT!»

 

Bilde1

Morgenfuglen Sissal vil inspirere deg til å gjennomføre dine beste treningsøkter før fuglene fiser på morgenen!

Sissal B. Hansen har 20 års erfaring fra treningssenterbransjen, har utdannelse fra Akademiet For Personlig Trener (AFPT). Hun er utdannet personlig trener og kostveileder. Dersom du skal trene hos Sissal er hun veldig opptatt av at du gjør en forpliktelse til deg selv, at du er ærlig både med deg selv og henne, og at du vet hvorfor du ønsker en endring. Dersom du har et klart og tydelig HVORFOR, så er det lettere å forplikte seg til de øktene man ikke har så lyst til å gjennomføre. Sissal trener selv veldig variert, både gruppetimer, styrketrening og løping. «Det er viktig at man gjør noe man liker og synes er gøy, og at man kan se progresjon, for da har man lyst til å gjøre det igjen!» ~Sissal

På et julekort til Sissal står det blant annet; «Til Sissal, verdens aller beste PT», «…1.september var vi igang, og etter noen uker var ikke buksa lenger fullt så trang.»

 

 

 

Fokus Ungdom er medlemskapet for deg mellom 13-15 år!

2016-06-01 17.39.19-2

Vi utvider tilbudet fra 1.august!

Ungdommer kan nå delta på alle gruppetimer på timeplanen mellom kl. 06.30-19.00 mandag-fredag!

Ungdommer får to gratis prøvetimer!

Vi tilbyr trening for ungdommer som vil supplere annen idrett for å bli bedre, og for de som kun vil trene på et treningssenter.

Vi ser at flere ungdommer nå ønsker et treningsopplegg de kan styre litt mer fritt i forhold til tider og aktiviteter. Da er et medlemskap på et treningsenter midt i blinken. Vi ønsker at ungdommer som kommer til oss skal ha en arena der de kan utfordre seg selv og venner, få en progresjon og vite at de trener trygt og effektivt, samtidig som de møter folk på egen alder med erfaring fra trening på et treningssenter. Derfor har vi satt sammen et team bestående både av ungdommer, som selv har erfart og opplevd fordelene med å trene på et senter, og en personlig trener som har det ovenstående ansvaret for kompetansen, og at grupper og veiledning er av kvalitet. Ungdomsmedlemskapet er for ungdommer, og har du ønsker eller andre tilbakemeldinger som kan tilføre denne gruppen noe så send dette til oss! marius@fokust.no

 

Fokus Ungdom priser:

kr. 320,- pr. mnd, 3 måneder binding.*

kr. 300,- innmeldingsavgift.

Ved innmelding skal disse trivselsreglene leses og E-læring i antidoping gjennomgåes med foresatt og skjema skal leveres signert til Marius første PRE-workout.

Innhold: alle gruppetimer på timeplanen mellom 06.30-19.00 alle hverdager, tilgjengelig Personlig Trener onsdager, eget nøkkelarmbånd (verdi kr. 120,-) og tilpasset treningsopplegg i studio, trening man-fre mellom kl. 06.30-19.00. *ingen styrt trening i juli, men medlemskapet kan fryses i juli ved skriftlig avtale.

onsdager: Personlig trener Marius er tilgjengelig i studio for hjelp til øvelser, oppsett av program, teknikkgjennomgang, spotting og masse andre kule triks!

 

 

Nå kan du trene rett etter skolen hos oss, på gruppetimer eller med egen personlig trener! Medlemskapet vil være åpent mandag-torsdag mellom kl. 06.30-19.00 og fredag mellom 06.30-17.00. Er en eller to foreldre medlem kan ungdomsmedlem trene i følge med forelder i hele senterets åpningstid alle dager.

Du kan delta på gruppetimer eller trene i studio med et eget treningsprogram. For å kunne trene selvstendig i studio må du delta på pre-workout med personlig trener Marius. Her får du innføring og veiledning i styrkeøvelser slik at vi vet du trener smart og trygt. Pre-workout vil være hver onsdag kl. 15.00-16.00 etter behov. Det er bare å melde seg i resepsjonen!

 

untitled-2044

untitled-2114

untitled-2016

untitled-2239

Personlig trener Marius Haugen vil være ungdommens egen kontaktperson som kan hjelpe til med veiledning og oppsett av treningsprogram. Han har egen tid til ungdommer hver onsdag ettermiddag.

 

Stiftelsen Antidoping Norge arbeider for en ren idrett og et dopingfritt samfunn.

Antidoping Norge logo

Dette gjør vi gjennom informasjon og forebyggende arbeid, dopingkontroller og gjennom aktivt samarbeid internasjonalt. Antidoping Norge initierer også forskning på antidopingrelaterte tema. Du kan lese mer om dette her.

Alle i Team trening har gjennomfør e-læringen som er et av kravene for å bli et sertifisert senter.

Vi oppfordrer også våre medlemmer til å gjøre samme e-læring om dette for å vite mest mulig om hva dette innebærer.

Senterkode – medlemmer: CA91C.

Gå inn på www.rentsenter.no og her oppretter du en ny bruker og benytter senterkoden for medlemmer ved registrering.

Vi håper alle vil gjøre sitt beste for å være gode ambassadører for antidoping!

Fokusløpet onsdag 30.mai 2018!

Fokusløpet består av flere løp, barneløp, stafett, trimklasse og dame- og herreklasser med og uten tidtaking. Årets hyggeligste løp for hele familien!

PÅMELDING!

2016-06-01 17.22.15-1

HK Rygge’s supersterke gutter klare til start i stafetten 2016.

2016-06-01 18.16.56

fjorårets vinnere av Fokusløpet Sigrun Gjølberg og Ulrik G. Lolland!

PROGRAM:

kl. 15.30 Starter Fokusløpet rundt og rundt! Dersom noen melder seg på! Vil du prøve? kontakt FokusløpGeneralen på maria@fokust.no

kl. 12.00-18.00 sekretariatet åpent for startnummer (startnummer for barneløp og TRIM kan også hentes tirsdag mellom 13.00-19.00)

kl. 16.30 cafeen åpner

kl. 16.40 stenger etteranmelding og henting av starnummer for barn og junior!

kl. 17.30 stenger etteranmelding og henting av startnummer for TRIM og stafett!

kl. 18.15 stenger etteranmelding og henting av startnummer for Fokusløpet!

kl. 16.45 starter oppvarming for barna 

kl. 17.00 STARTER BARNELØP 400m

kl. 17.15 STARTER JUNIORLØP 1200m

kl. 17.30 Underholdning for barna 

kl. 17.55 STARTER TRIMløpet

kl. 18.00 STARTER STAFETTEN

Stafett- og juniorløypen. Start og målprikk er utenfor døren til Fokus Trening, Tørkoppveien 6.

kl. 18.30 premieutdeling stafett

kl. 18.45 STARTER FOKUSLØPET 2016 HER KAN DU SE HELE LØYPEPROFILEN!

løypebilde fokusløpet 2017

bilde av løypen til selve Fokusløpet 2017

ca. kl. 19.40 premieutdeling fokusløpet

kl. 20.00 MÅLGANG av Fokusløpet rundt og rundt, dersom påmeldte fullfører! 

I 2017 lanserte vi Fokusløpet rundt og rundt med stor suksess! 

Øyvind Haug, Kristoffer Lavik og Kim Fossberg gjorde en ekstra stor innsats for Aktiv mot kreft i fjor. De løp Fokusløpet (stafettrunden 1200m) rundt og rundt! Dette er guttakrutt, med langdistanse som mellomnavn og de løp i flere timer for å samle inn penger til arbeidet som kreves for å bygge pusterom, forske på kreft og alt som hører til. De startet å løpe før barneløpet og gav seg ikke før etter sistemann var i mål fra Fokusløpet, kl. 20.00.

Ønsker du å prøve deg på Fokusløpet rundt og rundt i år? Send en interessemail til generalen på maria@fokust.no.

 

fossberglavikhaug

 

Fokusløpet arrangeres for 8.gang i år!
Vi ønsker at fokusløpet skal være en familieaktivitet med hyggelige rammer. Det er barneløp med medaljer til alle barna, grillcafé, is, underholdning og premier som blir trukket blant alle deltakere underveis. Etter barneløp og underholdning er det duket for stafett, hvor idrettslag, bedrifter og venner og familie kan løpe som lag. Fem etapper a´1200m er en morsom utfordring da man må tenke litt strategisk på løpet. Ryggejoggen 1 tok sitt andre stikk i den nye vandrepokalen som startet sin vandring i 2015. Hvem utfordrer Ryggejoggen i årets utgave av stafetten?

Vi sender ut en trimgruppe i selve fokusløpet som er en klasse for de som velger å gå eller løpe uten tidtaking. Medaljen venter også på disse deltakerne når de kommer i mål. Det er mange i trimgruppen som har flere formål med å delta. Disse deltakerne har også mulighet til å gå for kreftsaken og kan støtte Aktiv mot kreft i sin deltakelse. I 2015 samlet vi inn kr.14.370,-! Du kan være med å støtte en god sak også som publikummer ved å følge anvisninger selve løpsdagen. Moss Interkommunale Brannvesen gjorde en heroisk innsats i stafetten og løp i fullt røykdykkerutstyr, dvs en ekstra vekt på 23 kg,  for å gi sitt bidrag til Aktiv mot kreft.  De sendte ut en klar oppfordring til flere bedrifter til å stille til start og gjøre en innsats.

Og den som venter på noe godt, venter ikke forgjeves. Helt til slutt i programmet sender vi ut løperne som har gledet seg til selve fokusløpet. en løype på 6,7 km i varierende terreng. Løperne skal løpe både noe asfalt, noe grus og skogsti i varierende høydemetere. Her er det gjeve premier å hente!

Som publikumer får du se mange glade barn som løper med vind i håret og en actionfylt stafett med sterk teamspirit i lagene. Og hvis du ikke rakk middagen før du kom kan du få kjøpt deilig grillmat med kaffe og en liten dessert til en billig penge mens du lar deg underholde av både løpere og en foreløpig hemmelig gjest.

Vi har arrangert fokusløpet i syv år og det har vokst fra 30 startende i 2011 til 300 startende i 2017. Vi er veldig spent på å se antall startende i 2018 og jobber for å se ny rekord i antall deltakende og publikummere i år.

Aktiviteter i programmet:

  • barneløp, 400m
  • Juniorløp, 1200m
  • Trimløp, 6,7 km
  • Stafett, 5 X 1200m
  • fokusløpet, herrer og damer, 6,7 km
  • underholdning
  • grill og café

Foto: Petter Andresen

2016-06-01 17.04.27-2

2016-06-01 17.44.16

2016-06-01 17.07.25

2016-06-01 16.02.18