Vi ønsker å vite hvordan vi kan gi best mulig service og være en best mulig ressurs for dere medlemmer, derfor ønsker vi at du gir oss din tilbakemelding! Spørreundersøkelsen kan besvares én gang pr.medlem frem til 31.oktober 2016.


Deltar du i tiltaket Aktiv på dagtid har du et tilbud her hos oss på Fokus Trening. Du kan trene hver dag fra mandag til fredag mellom kl. 08.30 og kl. 13.00. Det betyr at du kan starte treningen kl. 08.30 og må være ferdig trent til kl. 13.00.

Denne høsten vil du kunne delta på gruppetimer mandag, tirsdag og fredag.

Mandag kl. 09.30 Bodybalance. Dette er en tai chi, yoga og pilates inspirert time hvor den indre balansen settes i like stort fokus som styrke, bevegelighet og fysisk balanse. Velkommen!

Tirsdag kl. 09.30 Slynge. Dette er en styrketreningsøkt i slynger som er festet i taket. Trening i slynger gir økt aktivering av støttemuskulatur og du vil derfor trene mer av kroppen i en enkelt øvelse. Du vil også få økt aktivering av muskulatur da man doserer belastning ned. Slyngetrening passer derfor til alle. Treningen vil tilpasses deltakerne på hver time og varer 45 min.

Fredag kl. 08.30 spinn 45. Spinning er kondisjonstrening på sykkel med musikk og en inspirerende instruktør. Sykling er en aktivitet som er mindre vektbærende og mindre belastende for vektbærende ledd. Meget god trening for hjerte- og lungekapasitet, og veldig moro!

Fredag kl. 10.30 Bodybalance. Samme time som mandag. Deilig å avslutte en uke med en fantastisk avspenning.

 

Hver 1. og 3. torsdag hver måned vil Maria være tilgjengelig i studio for alle deltakere i Aktiv på dagtid. Da kan du bare møte opp og få hjelp til ulike øvelser, innstillinger, få svar på spørsmål om trening for deg. Ingen påmelding, her kan du bare møte opp.

 

team trening 2016
team trening 2016

 

Vi er et treningssenter i Rygge og ønsker deg hjertelig velkommen til en prøvetime! Det er fordi vi gjerne vil vise deg våre lyse og trivelige treningslokaler, hyggelige og imøtekommende ansatte med lang fartstid i bransjen. Vi vil hjelpe deg i gang eller videre på veien med treningen din.

Alle har ulike forutsetninger når de skal begynne å trene og det er stor forskjell på hvordan vi liker å trene. Våre treningsveiledere og instruktører har erfaring og kompetanse innen styrketrening, utholdenhetstrening og intensitetsstyring, rehab-trening og individuell- og lagidrett. Tilbakemeldinger fra våre medlemmer forteller oss at vi er gode på å se deg som medlem og finne det du liker og trives med når du skal legge igjen innsats og svette hos oss. Ingenting kommer gratis og vi alle trenger litt hjelp til å finne veien til målet. Vi er veldig glade for at medlemmene bekrefter akkurat det vi ønsker å være gode på, og det er nettopp det å ta deg godt imot, «se deg» og gi deg rett veiledning i forhold til det du ønsker å oppnå med din trening.

Driver du som utøver eller er du over snittet interessert mosjonist, så kan vi fortelle deg at vi har Østfolds best utstyrte testlaboratorium hvor testpersonellet har mastergrad i idrettsbiologi og hjerte- og lunge fysiologi. Dette er fysioterapeuter og osteopater med lang og bred erfaring innen testing, og vi garanterer at du får valuta for både penger og innsats. Vi kan teste VO2-max, makspuls og laktatprofil både i løp og på sykkel.

Vil du helst bare trene gruppetimer og bli styrt av en instruktør er vår timeplan fylt opp av gruppetimer som har grunnleggende fokus på funksjonell trening. Du finner gruppetimer for kondisjon, generell styrke og styrke av kjernemuskler. Alle våre timer skal i utgangspunktet passe for alle, men det er viktig at du finner det som passer for deg. Det kan vi hjelpe deg med.

Vi har flotte lokaler og er utstyrt med akkurat det du trenger for å trene effektivt, lett eller tøft, funksjonelt og variert. Det passer godt for deg som liker best å trene for deg selv med ditt eget treningsprogram. Vi har lyse lokaler med glade farger og store vinduer som slipper inn godt med dagslys. Treningsveiledere er tilgjengelig for alle medlemmer som ønsker hjelp til å fornye et program, lære nye øvelser, få inspirasjon eller justere teknikk for mer effektiv trening. Alle nye medlemmer får to inkluderte PT-økter og oppfølging inkludert i medlemsavgiften.

Vil du ha en GRATIS prøvetime? kontakt oss her.

 

Velkommen til ditt lokale treningssenter i Rygge!