Yoga kjøres i tre ulike kurs på Fokus trening!

Vi kan i samarbeid med Trond Henrik tilby tre ulike yogakurs. Grunnkurs, morgenyoga og yoga for menn. Noe for enhver smak med andre ord!

Yogalærer: Trond Henrik Saastad

Trond Henrik er gift, har to barn, og er utdannet ingeniør. Han driver studioet asana.no. Han er genuint opptatt av, og elsker å undervise yoga. Undervisningen er en del av hans egen utvikling som yogi, og er i stor grad motivert av å dele.

Trond Henrik startet med yoga i 2009, og har en 3-årig Internasjonalt anerkjent Iyengar-sertifisering fra 2012-2015.

Fra 2014 til 2016 underviste han ved Oslo Iyengar Yoga Senter. I 2015 dro han med familien på en jordomreise, for blant annet å undervise for Project Abroad på Fiji, og for å møte internasjonale Iyengar Yoga lærere på reisen. Målet var å møte lærere som selv var blitt undervist og sertifisert av BKS Iyengar, for å få bedre inntrykk av «skattene» de hadde fanget opp i hans undervisning. Senere i 2015 reiste Trond til Pune, India, hvor han blant annet besøkte (RIMYI) Iynegar Yoga Instituttet, samt tilbrakte noen uker med autentisk ayurvedisk behandling komplettert med Iyengar yoga.

I 2018 underviste han Iyengar yoga ved Det Gule Huset i Moss, før han kom til Fokus Trening i oktober 2018.

Trond Henrik startet med denne treningsformen for oppbygging av egen helse etter skade. Mye kan læres, men erfaringen fra skadeoppbygging gir en egen «dyr kjøpt» form for innsikt, som vanskelig kan kompenseres igjennom litteratur og fra andres erfaringer. Hans undervisningsstil gjenspeiler nettopp disse erfaringer. Han er likevel ydmyk for at vi er forskjellige, og at yoga bringer oss forskjellige opplevelser og verdi, ut ifra hvor vi er. Han vil gjerne hjelpe sine elever på veien mot «gjenoppdagelse» av egen kropp, og forbindelsen mellom kropp og sinn. Trond Henrik vet at ved å praktisere regelmessig, vil du kunne oppleve mer «plass» i egen kropp, samt bedre balanse mellom styrke og fleksibilitet. Regelmessig yoga medfører ofte lavere stressnivå, bedre balanse i eget liv, og større sannsynlighet for at du frigjør ditt iboende potensial. Dette synes han er veldig motiverende. På veien dit gir han tydelige instruksjoner i stillingene, og hans nye elever blir ofte overrasket over hvor variert, kraftfullt og fysisk yoga kan være, men samtidig på en subtil måte. Opplever du at din kropp er «litt annerledes», og det er ting du ikke får til, så underviser Trond Henrik gjerne med nødvendige hjelpemidler, slik at du får mest mulig effekt av yogastillingene, og samtidig rom for å kjenne på egne grenser. Trond Henrik gleder seg til å dele av sitt yogaunivers, og til å ha deg som elev.

Mer om B.K.S Iyengar og hans Yoga:

http://bksiyengar.com/modules/Guruji/guru.htm

Om Yoga grunnkurs

Grunnleggende yogaøvelser, god balanse mellom styrke og fleksibilitet. Bli kjent med egen kropp, og start reisen med å gjenvinne balanse og «space» i egen kropp. Klassen er litt fysisk, det kan hende du blir litt svett og det forekommer at elever kan bli litt støle de første gangene, men vanligivs bare litt. Klassene oppleves like vel «avstressende» og avsluttes med Savasana, ofte en guidet avspenning og pust. Det gis detaljerte instruksjoner, så det forventes ingen grunnkunnskaper. Du har «normal» helse, og antagelig potensiale for ytterligere forbedring. Det er vanlig å være litt stiv, det er noe av det vi jobber med, og ofte med gode resultater! Har du litt erfaring fra tidligere, er det likevel godt mulig du vil oppdage en ny detaljrikdom, selv på et av våre grunnkurs.

Fullføring av grunnkurs gir deg mulighet til å delta på Iyengar yoga kurs på nivå 1 (1-2) på alle de internasjonale Iyengar yoga sentrene over hele verden. (Oslo, Gøteborg, København, Køln, NewYork, UK, Sydney, Hawaii, etc).

Om Yoga4Morning Vitality

Ønsker du å ta føringen på dagen, og gi deg selv en god start. Kanskje er det bare på morgenen du har mulighet. Eller kanskje du bare har lyst å prøve ut morgenyoga Klassene er bygget opp med utgangspunkt i gjennomtenkte Iyengar yoga sekvenser, og varierer innhold igjennom måneden.

Om Yoga4Men

Vi er helt vanlige menn, som tar ansvar for egen kropp og helse. Kanskje har du drevet med idrett, eller styrketrening, og er blitt bevisst på balansen og forbedringene du kan oppnå med yoga. Kanskje har du et stressfylt arbeide, og kjenner at du trenger noe komplimenterende.

(Noen deltakerne har gjort yoga en stund. Det er like vel ikke et krav at du har gjort yoga, hvis du ellers er i normalt god form.) Alle instruksjoner gis. Klassene er bygget opp med utgangspunkt i gjennomtenkte Iyengar yoga sekvenser, og varierer innhold igjennom måneden.

Yoga for menn, med en mannlig sertifisert instruktør er ganske unikt.

Er du mann nok til å trene yoga? 😉

Praktisk informasjon:

Ta på lett komfortabelt tøy. Gjerne short og t-skjorte.

Kom gjerne 10min før timen starter, finn frem utstyret.

Noen klasser starter utenom Fokus Trenings sine offisielle åpningstider, da låses du inn før timen.

Alt du trenger av utstyr har vi, men dersom du har en favoritmatte, så står du selvsagt fritt til å bruke den, om den ikke er alt for tykk.

Møt opp på Fokus Trening rett bak Esso på Bredsand. Inngang under «glassbroen» mellom husene.

Hvem er dette for?

Alle! Du trenger ikke være spesielt myk og fleksibel.

Du er interessert i å forbedre formen og kontakten med kroppen, men du har ikke aktive/alvorlige skader, osv. Snakk i såfall med en behandler på huset, så tar vi det derfra.

Du deltar på eget ansvar, tar vare på deg selv, og kjenner grensen i egen kropp, men Iyengar Yoga er generelt kjent for å tilpasse og legge til rette.

Informer instruktør om du har «vondter», gamle skader, osv.

Med kyndig veiledning og gode hjelpemidler blir selv hodestående en enkel oppgave!

Påmelding og kjøp –  Vipps butikken asana.no:

Kursplassen/påmelding sikrer du deg igjennom vår Vipps-butikk:

Vipps:Kjøp&Betal=>asana.no=> Legg ønsket kurs i handlekurv og betal.

Plassen er din når du er påmeldt og innbetaling registrert.

Vippskvitteringen fungerer som deltakerbevis.

Skulle du ikke ville fortsette etter å ha deltatt på 1. klasse, så får du timen gratis, og alle pengene tilbake!

Ta gjerne med deg en venn eller nabo, og tilbring kvalitetstid sammen. Meld deg på i dag!

Yoga Grunnkurs (Iyengar) 14.1.2019
Mandager kl. 20.15
Varighet: 7 Uker
Pris: 1350,-

Åpner for nye deltagere mandag 25.mars!

Yoga4Morning Vitality (Iyengar)
Tirsdager kl. 06.30
Varighet: 8 uker
Pris:1400,-

Åpner for nye deltagere tirsdag 26.mars!

Yoga4Men (Iyengar)
Torsdager kl. 19.15
Varighet: 8 Uker
Pris:1500,-

Åpner for nye deltagere torsdag 21.mars og torsdag 28.mars!

Sommermedlemskap

Med et sommermedlemskap kan du trene på Fokus Trening uten bindingstid i sommer, og du betaler kun for det innholdet du trenger!

Velg alternativ 2 med én måned trening inkludert personlig trener, da får du et treningsprogram for hele sommeren til kun kr. 200,-! (veil. kr. 650,-)

Les mer om våre personlige trenere og oppfølgingen her.

Alternativ 1: NYHET i 2019! SommerPT til kun kr. 2299,-! Dette medlemskapet inneholder én måned trening fra signert dato, tre økter med personlig trener og fri innmelding ved tegning av medlemskap til høsten. Du sparer kr. 555,-! (veil. pris pr PT-økt: kr. 675,- og én måned trening: kr. 529,- og innmelding ordinære medlemskap kr. 300,-) PT-øktene må bookes innenfor medlemskapets varighet.

Alternativ 2: én måned inkl. 1 PT-økt og eget treningsprogram: kr. 729,-* (veil. pris på én PT-økt kr. 675,-)

Alternativ 3: én måned eksl. PT-økt: kr. 529,-*

Alternativ 4: ukeskort a’ kr. 259,-*

*admin.gebyr kr. 100,-  tilkommer første uke/måned.

Ønsker du å videreføre medlemskapet til høsten velger du det medlemskapet som passer best med tanke på frysmulighet eller ei, og kun 200,- tilkommer i innmeldingsavgift. Videreføring av medlemskapet ditt innebærer at du også får to PT-økter med en personlig trener inkludert i medlemskapet og videre oppfølging på veien.

sommermedlemskap2

Vi har gruppetimer hele sommeren og lange åpningstider, og sommermedlemskap er i salg fra 13.juni til 15.august!

Velkommen!

Fokus Ungdom er medlemskapet for deg mellom 13-15 år!

2016-06-01 17.39.19-2

Vi utvider tilbudet fra 1.august!

Ungdommer kan nå delta på alle gruppetimer på timeplanen mellom kl. 06.30-19.00 mandag-torsdag og 06.30-17.00 fredag!

Ungdommer får to gratis prøvetimer!

Vi tilbyr trening for ungdommer som vil supplere annen idrett for å bli bedre, og for de som kun vil trene på et treningssenter.

Vi ser at flere ungdommer nå ønsker et treningsopplegg de kan styre litt mer fritt i forhold til tider og aktiviteter. Da er et medlemskap på et treningsenter midt i blinken. Vi ønsker at ungdommer som kommer til oss skal ha en arena der de kan utfordre seg selv og venner, få en progresjon og vite at de trener trygt og effektivt, samtidig som de møter folk på egen alder med erfaring fra trening på et treningssenter. Derfor har vi satt sammen et team bestående både av ungdommer, som selv har erfart og opplevd fordelene med å trene på et senter, og en personlig trener som har det ovenstående ansvaret for kompetansen, og at grupper og veiledning er av kvalitet. Ungdomsmedlemskapet er for ungdommer, og har du ønsker eller andre tilbakemeldinger som kan tilføre denne gruppen noe så send dette til oss! marius@fokust.no

Fokus Ungdom priser:

kr. 329,- pr. mnd, 3 måneder binding.*

kr. 300,- innmeldingsavgift.

Ved innmelding skal disse trivselsreglene leses og E-læring i antidoping gjennomgåes med foresatt og skjema skal leveres signert til Marius første PRE-workout.

Innhold: alle gruppetimer på timeplanen mellom 06.30-19.00 alle hverdager, tilgjengelig Personlig Trener onsdager, eget nøkkelarmbånd (verdi kr. 120,-) og tilpasset treningsopplegg i studio, trening man-fre mellom kl. 06.30-19.00. *ingen styrt trening i juli, men medlemskapet kan fryses i juli ved skriftlig avtale.

onsdager: Personlig trener Marius er tilgjengelig i studio for hjelp til øvelser, oppsett av program, teknikkgjennomgang, spotting og masse andre kule triks!

Nå kan du trene rett etter skolen hos oss, på gruppetimer eller med egen personlig trener! Medlemskapet vil være åpent mandag-torsdag mellom kl. 06.30-19.00 og fredag mellom 06.30-17.00. Er en eller to foreldre medlem kan ungdomsmedlem trene i følge med forelder i hele senterets åpningstid alle dager.

Du kan delta på gruppetimer eller trene i studio med et eget treningsprogram. For å kunne trene selvstendig i studio må du delta på pre-workout med personlig trener Marius. Her får du innføring og veiledning i styrkeøvelser slik at vi vet du trener smart og trygt. Pre-workout vil være hver onsdag kl. 15.00-16.00 etter behov. Det er bare å melde seg i resepsjonen!

untitled-2044

untitled-2114

untitled-2016

untitled-2239

Personlig trener Marius Haugen vil være ungdommens egen kontaktperson som kan hjelpe til med veiledning og oppsett av treningsprogram. Han har egen tid til ungdommer hver onsdag ettermiddag.

Stiftelsen Antidoping Norge arbeider for en ren idrett og et dopingfritt samfunn.

Antidoping Norge logo

Dette gjør vi gjennom informasjon og forebyggende arbeid, dopingkontroller og gjennom aktivt samarbeid internasjonalt. Antidoping Norge initierer også forskning på antidopingrelaterte tema. Du kan lese mer om dette her.

Alle i Team trening har gjennomfør e-læringen som er et av kravene for å bli et sertifisert senter.

Vi oppfordrer også våre medlemmer til å gjøre samme e-læring om dette for å vite mest mulig om hva dette innebærer.

Senterkode – medlemmer: CA91C.

Gå inn på www.rentsenter.no og her oppretter du en ny bruker og benytter senterkoden for medlemmer ved registrering.

Vi håper alle vil gjøre sitt beste for å være gode ambassadører for antidoping!

Fokusløpet onsdag 29.mai 2019!

Fokusløpet består av flere løp, barneløp, stafett, trimklasse og dame- og herreklasser med og uten tidtaking. Årets hyggeligste løp for hele familien!

2016-06-01 18.16.56

fjorårets vinnere av Fokusløpet Sigrun Gjølberg og Ulrik G. Lolland!

PROGRAM:

kl. 15.30 Starter Fokusløpet rundt og rundt! Dersom noen melder seg på! Vil du prøve? kontakt FokusløpGeneralen på maria@fokust.no

kl. 12.00-18.00 sekretariatet åpent for startnummer (startnummer for barneløp og TRIM kan også hentes tirsdag mellom 13.00-19.00)

kl. 16.30 cafeen åpner

kl. 16.40 stenger etteranmelding og henting av starnummer for barn og junior!

kl. 17.30 stenger etteranmelding og henting av startnummer for TRIM og stafett!

kl. 18.15 stenger etteranmelding og henting av startnummer for Fokusløpet!

kl. 16.45 starter oppvarming for barna 

kl. 17.00 STARTER BARNELØP 400m

kl. 17.15 STARTER JUNIORLØP 1200m

kl. 17.30 Underholdning for barna 

kl. 17.30 STARTER TRIMløpet

kl. 17.45 STARTER STAFETTEN

Stafett- og juniorløypen. Start og målprikk er utenfor døren til Fokus Trening, Tørkoppveien 6.

ca kl. 18.30 premieutdeling stafett

kl. 18.45 STARTER FOKUSLØPET 

løypebilde fokusløpet 2017

bilde av løypen til selve Fokusløpet 2017

ca. kl. 19.40 premieutdeling fokusløpet

kl. 20.00 MÅLGANG av Fokusløpet rundt og rundt, dersom påmeldte fullfører! 

I 2017 lanserte vi Fokusløpet rundt og rundt med stor suksess! 

Øyvind Haug, Kristoffer Lavik og Kim Fossberg gjorde en ekstra stor innsats for Aktiv mot kreft i fjor. De løp Fokusløpet (stafettrunden 1200m) rundt og rundt! Dette er guttakrutt, med langdistanse som mellomnavn og de løp i flere timer for å samle inn penger til arbeidet som kreves for å bygge pusterom, forske på kreft og alt som hører til. De startet å løpe før barneløpet og gav seg ikke før etter sistemann var i mål fra Fokusløpet, kl. 20.00.

Ønsker du å prøve deg på Fokusløpet rundt og rundt i år? Send en interessemail til generalen på maria@fokust.no.

fossberglavikhaug

Fokusløpet arrangeres for 9.gang i år!
Vi ønsker at fokusløpet skal være en familieaktivitet med hyggelige rammer. Det er barneløp med medaljer til alle barna, grillcafé, is, underholdning og premier som blir trukket blant alle deltakere underveis. Etter barneløp og underholdning er det duket for stafett, hvor idrettslag, bedrifter og venner og familie kan løpe som lag. Fem etapper a´1200m er en morsom utfordring da man må tenke litt strategisk på løpet. Ryggejoggen ahr allerede vunnet én vandrepokal, og vant første stikk i den nye vandrepokalen igjen i fjor,  så hvem utfordrer Ryggejoggen i årets utgave av stafetten?

Vi sender ut en trimgruppe i selve fokusløpet som er en klasse for de som velger å gå eller løpe uten tidtaking. Medaljen venter også på disse deltakerne når de kommer i mål. Det er mange i trimgruppen som har flere formål med å delta. Disse deltakerne har også mulighet til å gå for kreftsaken og kan støtte Aktiv mot kreft i sin deltakelse. I 2015 samlet vi inn kr.14.370,-! Du kan være med å støtte en god sak også som publikummer ved å følge anvisninger selve løpsdagen. Moss Interkommunale Brannvesen gjorde en heroisk innsats i stafetten og løp i fullt røykdykkerutstyr, dvs en ekstra vekt på 23 kg,  for å gi sitt bidrag til Aktiv mot kreft.  De sendte ut en klar oppfordring til flere bedrifter til å stille til start og gjøre en innsats.

Og den som venter på noe godt, venter ikke forgjeves. Helt til slutt i programmet sender vi ut løperne som har gledet seg til selve fokusløpet. en løype på 6,7 km i varierende terreng. Løperne skal løpe både noe asfalt, noe grus og skogsti i varierende høydemetere. Her er det gjeve premier å hente!

Som publikumer får du se mange glade barn som løper med vind i håret og en actionfylt stafett med sterk teamspirit i lagene. Og hvis du ikke rakk middagen før du kom kan du få kjøpt deilig grillmat med kaffe og en liten dessert til en billig penge mens du lar deg underholde av både løpere og en foreløpig hemmelig gjest.

Vi har arrangert fokusløpet i 8 år og det har vokst fra 30 startende i 2011 til 300 startende i 2018. Vi er veldig spent på å se antall startende i 2019 og jobber for å se ny rekord i antall deltakende og publikummere i år.

Aktiviteter i programmet:

  • barneløp, 400m
  • Juniorløp, 1200m
  • Trimløp, 6,7 km
  • Stafett, 5 X 1200m
  • fokusløpet, herrer og damer, 6,7 km
  • underholdning
  • grill og café

Foto: Petter Andresen

2016-06-01 17.04.27-2

2016-06-01 17.44.16

2016-06-01 17.07.25

2016-06-01 16.02.18