HIIT er i vinden som aldri før, men hva er det egentlig? HIIT står for High intensity interval training og betyr kort og godt; intervalltrening med høy intensitet. HIIT har vi praktisert i flere år, men det er kanskje først de siste årene vi har fått et begrep på det vi gjør. Denne treningsformen er veldig effektiv og tidsbesparende da du skal yte maksimalt i en kort periode.

Vil du lese litt mer om HIIT? Det finnes mange sider som forteller om den type trening, men vi har funnet en side som er lettfattelig, se her!

Nye navn på timeplanen

I likhet med at vi har trent HIIT i flere år, men kalt det noe annet, er at vi har hatt flere gruppetimer på vår timeplan over flere år som er gjennomført som HIIT-økter, men de har hatt andre navn. Vi investerte i en hel avdeling med et konsept som legger opp til funksjonell trening med mye egenvektstrening som er styrt etter HIITkonsept og andre type intensitetskonsepter. Det vi har sett er at navnene vi satte på gruppene ikke forteller hva de innebærer eller hva som skal skje. Det har vi gjort noe med nå. Medlemmer som har vært hos oss lenge kjenner nok navnene Skillmill og Omnia. De gruppene har nå fått nye navn på timeplanen!

Disse timene vil nå hete enten HIIT eller Sirkel og ha litt ulike formål. Noen av øktene vil være skikkelig tøffe, som HIIT POWER eller HIIT SHAPE, og da vil du oppleve trening som gjør deg ordentlig sliten. Sirkel MOVE eller Sirkel FUN vil foregå på samme sted, men formålet med økten er noe helt annet enn ren prestasjonsfremmende trening. Sirkel MOVE vil ha fokus på hverdagstrening. De øktene vil bære preg av trening som hjelper kroppen til å holde seg sunn, mobil og hverdagssterk. Sirkel FUN er i utgangspunktet akkurat det samme, men inneholder litt mer lekende øvelser som skal utfordre litt mer enn det vi blir utsatt for i hverdagen.

Vi håper du vil prøve gruppetimene hos oss, og hvis du trenger en guide som kan fortelle deg mer om hva timene inneholder så spør oss! Vi er her for at du skal få mest mulig ut av din tid her hos oss. Det er tiden du investerer i din helse, og det er jammen en av de viktigste og beste investeringene du gjør! Da skal vi gjøre vårt for at den gir avkastning.

En typsik HIITøkt på Fokus trening består av egenvektsøvelser, bra musikk, god stemning, motiverende instruktør og avsluttes med en skikkelig god følelse av mestring i en sliten kropp!
HIITøktene foregår enten i vår OMNIAavdeling eller SKILLMILLavdeling. Treningen er variert og skikkelig effektiv!

Nytt år, nye muligheter! NY prosjektperiode for OCR i 2020 kommer!

 

SE MER OM NYTT PROSJEKT HER!

 

 

Team superfokus toughest konseptet:

Vi vet alle at det finnes mange tøffe medlemmer på Fokus.

Nå leter vi etter de tøffeste, de som tør å ta i et tak og ikke er redde for å bli litt møkkete!

Bli med, vi starter snart! PÅMELDING sendes til marius@fokust.no

Vi setter opp en pt-gruppe hvor vi trener sammen én gang i uka frem til løpsdato.

Gjennom varierte, utfordrende og kule økter er målet å bli raskere, sterkere, mer spenstig og smidig. Sammen skal vi utvikle alle de kvalitetene som gjør deg gjennomtrent, slik vi kan få en god opplevelse i det artige løpet.

Du velger selv om du vil være med å delta sammen med Team SuperFokus Toughest under konkurransen, eller om du stiller i singelrace og vil teste egne skills!

I team superfokus toughest viser vi stor lagånd!

Hva er TOUGHEST?

Nordens desidert feteste OCR obstacle course race.

Eller på norsk; hinderløype.

Dette er nyere tids raskest voksende konkurransegren.

Toughest Oslo er et prisbelønt løp og foregår på den mest spektakulære location, Holmenkollen.

Hvem passer det for?

Alle som har et ønske om å utfordre seg selv.

Deg som er glad i å løpe, klatre, hoppe… eller deg som ønsker å bli glad i det.

Deg som vil ha noe å trene mot.

Deg som ønsker å bli godt allround trent.

Deg som vil ha det skikkelig gøy mens du trener

For den lekne

Team superfokust toughest har gøyale treninger med utfordringer som monkeybars!
Lekbetont trening med kyndig veiledning av personlig trener Marius Haugen.

Hvordan foregår Superfokus toughest?

Vi trener én fellesøkt i uken i 20 uker.

Du får en plan å følge avhengig av ditt nivå, med én fellesøkt og to egenøkter i uken.

Variert og artig trening der vi blander kroppsvekttrening, løping, spensttrening, bevegelighet og mye annet moro. Hovedsakelig vil vi bruke fasilitetene på Fokus Trening, Tufteparken i Halmstad aktivitetspark (når våren kommer), og utendørs aktivitet som løping og annen terrengtrening.

Hva får du?

Muligheten til å jobbe selvstendig og i gruppe mot et mål, med profesjonell oppfølging.

Du får en periodisert treningsplan med pt-økter i gruppe, samt utarbeidet periodeplan (planlagte økter). Dette blir personlig tilpasset etter nivå.

Variert og allsidig trening som gir deg en gjennomtrent og funksjonell kropp.

Ved oppstart kan du også velge og testes og senere re-testes for å kartlegge resultat. (valgfritt og inkludert i pakken.)

Påmelding til Toughest.

Det vil også foreligge tilbud om å være med på noen ekstra-økter der vi blant annet skal på innendørs klatresenter, parkour-parken i Manstad, og Ninja farm challange i Rakkestad. (Ekstra kostnad som transport og inngang vil tilkomme på ekstraøkter.)

Pris:

modul 1, Basis toughest. oppstart uke 47: kommer

modul 2, Superfokus toughest. oppstart mars 2020: kommer

 

Yoga kjøres i tre ulike kurs på Fokus trening!

Vi kan i samarbeid med Trond Henrik tilby tre ulike yogakurs. Grunnkurs, morgenyoga og yoga for menn. Noe for enhver smak med andre ord!

Yogalærer: Trond Henrik Saastad

Trond Henrik er gift, har to barn, og er utdannet ingeniør. Han driver studioet asana.no. Han er genuint opptatt av, og elsker å undervise yoga. Undervisningen er en del av hans egen utvikling som yogi, og er i stor grad motivert av å dele.

Trond Henrik startet med yoga i 2009, og har en 3-årig Internasjonalt anerkjent Iyengar-sertifisering fra 2012-2015.

Fra 2014 til 2016 underviste han ved Oslo Iyengar Yoga Senter. I 2015 dro han med familien på en jordomreise, for blant annet å undervise for Project Abroad på Fiji, og for å møte internasjonale Iyengar Yoga lærere på reisen. Målet var å møte lærere som selv var blitt undervist og sertifisert av BKS Iyengar, for å få bedre inntrykk av «skattene» de hadde fanget opp i hans undervisning. Senere i 2015 reiste Trond til Pune, India, hvor han blant annet besøkte (RIMYI) Iynegar Yoga Instituttet, samt tilbrakte noen uker med autentisk ayurvedisk behandling komplettert med Iyengar yoga.

I 2018 underviste han Iyengar yoga ved Det Gule Huset i Moss, før han kom til Fokus Trening i oktober 2018.

Trond Henrik startet med denne treningsformen for oppbygging av egen helse etter skade. Mye kan læres, men erfaringen fra skadeoppbygging gir en egen «dyr kjøpt» form for innsikt, som vanskelig kan kompenseres igjennom litteratur og fra andres erfaringer. Hans undervisningsstil gjenspeiler nettopp disse erfaringer. Han er likevel ydmyk for at vi er forskjellige, og at yoga bringer oss forskjellige opplevelser og verdi, ut ifra hvor vi er. Han vil gjerne hjelpe sine elever på veien mot «gjenoppdagelse» av egen kropp, og forbindelsen mellom kropp og sinn. Trond Henrik vet at ved å praktisere regelmessig, vil du kunne oppleve mer «plass» i egen kropp, samt bedre balanse mellom styrke og fleksibilitet. Regelmessig yoga medfører ofte lavere stressnivå, bedre balanse i eget liv, og større sannsynlighet for at du frigjør ditt iboende potensial. Dette synes han er veldig motiverende. På veien dit gir han tydelige instruksjoner i stillingene, og hans nye elever blir ofte overrasket over hvor variert, kraftfullt og fysisk yoga kan være, men samtidig på en subtil måte. Opplever du at din kropp er «litt annerledes», og det er ting du ikke får til, så underviser Trond Henrik gjerne med nødvendige hjelpemidler, slik at du får mest mulig effekt av yogastillingene, og samtidig rom for å kjenne på egne grenser. Trond Henrik gleder seg til å dele av sitt yogaunivers, og til å ha deg som elev.

Mer om B.K.S Iyengar og hans Yoga:

http://bksiyengar.com/modules/Guruji/guru.htm

Om Yoga grunnkurs

Grunnleggende yogaøvelser, god balanse mellom styrke og fleksibilitet. Bli kjent med egen kropp, og start reisen med å gjenvinne balanse og «space» i egen kropp. Klassen er litt fysisk, det kan hende du blir litt svett og det forekommer at elever kan bli litt støle de første gangene, men vanligivs bare litt. Klassene oppleves like vel «avstressende» og avsluttes med Savasana, ofte en guidet avspenning og pust. Det gis detaljerte instruksjoner, så det forventes ingen grunnkunnskaper. Du har «normal» helse, og antagelig potensiale for ytterligere forbedring. Det er vanlig å være litt stiv, det er noe av det vi jobber med, og ofte med gode resultater! Har du litt erfaring fra tidligere, er det likevel godt mulig du vil oppdage en ny detaljrikdom, selv på et av våre grunnkurs.

Fullføring av grunnkurs gir deg mulighet til å delta på Iyengar yoga kurs på nivå 1 (1-2) på alle de internasjonale Iyengar yoga sentrene over hele verden. (Oslo, Gøteborg, København, Køln, NewYork, UK, Sydney, Hawaii, etc).

Om Yoga4Morning Vitality

Ønsker du å ta føringen på dagen, og gi deg selv en god start. Kanskje er det bare på morgenen du har mulighet. Eller kanskje du bare har lyst å prøve ut morgenyoga Klassene er bygget opp med utgangspunkt i gjennomtenkte Iyengar yoga sekvenser, og varierer innhold igjennom måneden.

Om Yoga4Men

Vi er helt vanlige menn, som tar ansvar for egen kropp og helse. Kanskje har du drevet med idrett, eller styrketrening, og er blitt bevisst på balansen og forbedringene du kan oppnå med yoga. Kanskje har du et stressfylt arbeide, og kjenner at du trenger noe komplimenterende.

(Noen deltakerne har gjort yoga en stund. Det er like vel ikke et krav at du har gjort yoga, hvis du ellers er i normalt god form.) Alle instruksjoner gis. Klassene er bygget opp med utgangspunkt i gjennomtenkte Iyengar yoga sekvenser, og varierer innhold igjennom måneden.

Yoga for menn, med en mannlig sertifisert instruktør er ganske unikt.

Er du mann nok til å trene yoga? 😉

Praktisk informasjon:

Ta på lett komfortabelt tøy. Gjerne short og t-skjorte.

Kom gjerne 10min før timen starter, finn frem utstyret.

Noen klasser starter utenom Fokus Trenings sine offisielle åpningstider, da låses du inn før timen.

Alt du trenger av utstyr har vi, men dersom du har en favoritmatte, så står du selvsagt fritt til å bruke den, om den ikke er alt for tykk.

Møt opp på Fokus Trening rett bak Esso på Bredsand. Inngang under «glassbroen» mellom husene.

Hvem er dette for?

Alle! Du trenger ikke være spesielt myk og fleksibel.

Du er interessert i å forbedre formen og kontakten med kroppen, men du har ikke aktive/alvorlige skader, osv. Snakk i såfall med en behandler på huset, så tar vi det derfra.

Du deltar på eget ansvar, tar vare på deg selv, og kjenner grensen i egen kropp, men Iyengar Yoga er generelt kjent for å tilpasse og legge til rette.

Informer instruktør om du har «vondter», gamle skader, osv.

Med kyndig veiledning og gode hjelpemidler blir selv hodestående en enkel oppgave!

Påmelding og kjøp –  Vipps butikken asana.no:

Kursplassen/påmelding sikrer du deg igjennom vår Vipps-butikk:

Vipps:Kjøp&Betal=>asana.no=> Legg ønsket kurs i handlekurv og betal.

Plassen er din når du er påmeldt og innbetaling registrert.

Vippskvitteringen fungerer som deltakerbevis.

Skulle du ikke ville fortsette etter å ha deltatt på 1. klasse, så får du timen gratis, og alle pengene tilbake!

Ta gjerne med deg en venn eller nabo, og tilbring kvalitetstid sammen. Meld deg på i dag!

Yoga Grunnkurs (Iyengar) 14.1.2019
Mandager kl. 20.15
Varighet: 7 Uker
Pris: 1350,-

Åpen for nye deltagere!

Yoga4Men (Iyengar)
Torsdager kl. 19.15
Varighet: 8 Uker
Pris:1500,-

Åpen for nye deltakere!

Fokus Ungdom er medlemskapet for deg mellom 13-15 år!

2016-06-01 17.39.19-2

Ungdommer kan delta på alle gruppetimer på timeplanen mellom kl. 06.30-19.00 mandag-torsdag og 06.30-17.00 fredag!

Ungdommer får to gratis prøvetimer!

Vi tilbyr trening for ungdommer som vil supplere annen idrett for å bli bedre, og for de som kun vil trene på et treningssenter.

Vi ser at flere ungdommer nå ønsker et treningsopplegg de kan styre litt mer fritt i forhold til tider og aktiviteter. Da er et medlemskap på et treningsenter midt i blinken. Vi ønsker at ungdommer som kommer til oss skal ha en arena der de kan utfordre seg selv og venner, få en progresjon og vite at de trener trygt og effektivt, samtidig som de møter folk på egen alder med erfaring fra trening på et treningssenter. Derfor har vi satt sammen et team bestående både av ungdommer, som selv har erfart og opplevd fordelene med å trene på et senter, og en personlig trener som har det ovenstående ansvaret for kompetansen, og at grupper og veiledning er av kvalitet. Ungdomsmedlemskapet er for ungdommer, og har du ønsker eller andre tilbakemeldinger som kan tilføre denne gruppen noe så send dette til oss! marius@fokust.no

Fokus Ungdom priser:

kr. 329,- pr. mnd, 3 måneder binding.*

kr. 300,- innmeldingsavgift.

Ved innmelding skal disse trivselsreglene leses og E-læring i antidoping gjennomgåes med foresatt og skjema skal leveres signert til Marius første PRE-workout.

Innhold: alle gruppetimer på timeplanen mellom 06.30-19.00 alle hverdager, tilgjengelig Personlig Trener onsdager og mandager, eget nøkkelarmbånd (verdi kr. 120,-) og tilpasset treningsopplegg i studio, trening man-fre mellom kl. 06.30-19.00. *ingen styrt trening i juli, men medlemskapet kan fryses i juli ved skriftlig avtale.

mandager og onsdager: Personlig trener Marius er tilgjengelig i studio for hjelp til øvelser, oppsett av program, teknikkgjennomgang, spotting og masse andre kule triks!

Nå kan du trene rett etter skolen hos oss, på gruppetimer eller med egen personlig trener! Medlemskapet vil være åpent mandag-torsdag mellom kl. 06.30-19.00 og fredag mellom 06.30-17.00. Er en eller to foreldre medlem kan ungdomsmedlem trene i følge med forelder i hele senterets åpningstid alle dager.

Du kan delta på gruppetimer eller trene i studio med et eget treningsprogram. For å kunne trene selvstendig i studio må du delta på pre-workout med personlig trener Marius. Her får du innføring og veiledning i styrkeøvelser slik at vi vet du trener smart og trygt. Pre-workout vil være hver mandag og onsdag kl. 15.00-16.00 etter behov. Det er bare å melde seg i resepsjonen! Mandager og onsdager Marius er tilgjengelig vil følge skoleåret, om ikke annet vil bli informert.

untitled-2044

untitled-2114

untitled-2016

untitled-2239

Personlig trener Marius Haugen vil være ungdommens egen kontaktperson som kan hjelpe til med veiledning og oppsett av treningsprogram. Han har egen tid til ungdommer hver mandag og onsdag ettermiddag.

Stiftelsen Antidoping Norge arbeider for en ren idrett og et dopingfritt samfunn.

Antidoping Norge logo

Dette gjør vi gjennom informasjon og forebyggende arbeid, dopingkontroller og gjennom aktivt samarbeid internasjonalt. Antidoping Norge initierer også forskning på antidopingrelaterte tema. Du kan lese mer om dette her.

Alle i Team trening har gjennomfør e-læringen som er et av kravene for å bli et sertifisert senter.

Vi oppfordrer også våre medlemmer til å gjøre samme e-læring om dette for å vite mest mulig om hva dette innebærer.

Senterkode – medlemmer: CA91C.

Gå inn på www.rentsenter.no og her oppretter du en ny bruker og benytter senterkoden for medlemmer ved registrering.

Vi håper alle vil gjøre sitt beste for å være gode ambassadører for antidoping!