Veien til OCR 2020

Veien til OCR med Fokus Trening

 Prosjektet:

Veien til OCR er er prosjekt som skal pågå frem til august 2020 som en treningsgruppe med personlig trener. Du tar del i en treningsgruppe som trener mot samme mål og får tilpasset treningsprogram som er periodisert og justert for deg og ditt utgangspunkt.

Treningen vil være variert og allsidig, primært bestående av styrketrening både med egenvekt og vekter samt løping. Du vil oppleve progresjon i styrke, utholdenhet, spenst, balanse, bevegelighet/smidighet og ikke minst mentale barrierer. Det er hindere i løypen som vil komme til å utfordre mentale sperrer, og det vil bli god tid til å trene på alt dette!

Dette vil garantert gi deg en unik mestringsopplevelse!

Vi vil trene inne på senteret i vinter, og mer utendørs mot våren. Tufteparken Halmstad er en av våre favorittarenaer for denne typen trening.

Det vil bli tilbudt ekstra økter som klatring på klatresenter, økter på Ninja Farm i Rakkestad, isbading + +

PÅMELDING TIL marius@fokust.no

Hva betyr «veien til»?

Det å sette et konkret mål du skal trene for er helt essensielt for at vi skal kunne anbefale deg trening som leder deg til det du ønsker å oppnå. Men veien til dette målet er like viktig som selve kronen på verket! Treningen skal være gøy, inspirerende, utfordrende, progressiv og nyttig! Og det er på veien til målet vi legger ned innsatsen! Det er jo det som symboliserer den medaljen man gjerne får etter passert målstrek i et løp! Den jobben du har lagt ned. Nettopp derfor kaller vi mange av våre prosjekter «Veien til», for det er der vi kan bidra med vår kompetanse.

 

Vår erfaring med OCR i 2019

Et vellykket prosjekt i 2019 som tok ALLE deltagere gjennom Toughest i Holmenkollen!

20 uker med fellesøkter, samt egenøkter med individuelle veiledninger til 12 deltagende individer.

Vi har hatt fantastsike opplevelser utover selve hovedløpet Toughest! Vi har knyttet nye vennskap og skapt en utrolig god teamfølelse gjennom å trene sammen, reise til Ninja Farm i Rakkestad, klatring i Sarpsborg, avkjølende kveldsbad etter treningsøkter, volleyballspill og noen felles måltider.

I tillegg til å utvikle de egenskapene man trenger mot dette løpet har også noen rapportert om økt selvtillit og selvfølelse, forbedring i prestasjon i andre grener, og også vektreduksjon.

 

Hva er OCR?

OCR står for Obstacle Course Race, og betyr på godt norsk HINDERLØYPELØP.

Nyere tids raskest voksende konkurransegren. Vi har flere ulike løp å velge mellom her i Norge, og det mest kjente er kanskje Toughest, som avvikles i Holmenkollen hvert år i slutten av August. Andre løp er Barskingen, Navyrace, Bootcamp survivor eller Xrun for å nevne noen.

Hovedsakelig er det snakk om mellomdistanseløp på 8-10km, med en hindre på veien i varierte vanskelighetsgrader.

Utfordringene du møter kan være klatring, hopping, bæring, balansehinder, og selvfølgelig gjørme/vannhinder.

 

Løypetraséen:

  • 8-10km
  • Hindere/utfordringer med ulik vanskelighetsgrad gjennom løypa
  • løypekartet slippes ut kort tid før start, slik at du må trene på alt!
  • Legger også opp til trening for Qalifyer/elite, for de som er litt ekstra interessert.

 

Tilbakemelding fra en av deltagerne i 2019:

«Alt var perfekt, og jeg hadde vært med på det en annen gang også. Veldig variert med både innetrening, Tufteparken, Gekko-klatring og Ninja Farmen. Med en alltid blid, profesjonell, strukturert, godt oppfølgende og kjempemotiverende Marius!!!! Tuuuusen takk!!!!

Fra en av øktene i tufteparken sommeren 2019

Trening i Halmstad aktivitetspark

 

Innhold i prosjektperiode:

  • 1 gruppetime i uka med PT
  • Personlig tilpasset periodeplan
  • Varierte økter innendørs i modul1 (basistrening)
  • Varierte økter innendørs og utendørs (bl.a. Tufteparken, Ryggejoggen) i oppkjøringa.
  • Mulighet for deltakelse i «bonus-økter» som: Klatring på Gekko, Ninja Farm, Glemmen akropark/parkour.
  • Bli en del av et «lag», med inkluderende treningsmiljø.
  • Mulighet for deltakelse på ett eller flere ocr løp, i lag eller individuelt.

 

 

Veien til OCR 2020 deles inn i to treningsperioder:

 

MODUL1 – basistrening

  • PÅMELDINGSFRIST 13.november, kun 15 plasser!
  • OCR BASISTRENING (utvikling av grunnleggende styrke og ferdigheter)
  • November t.o.m januar
  • Uke 47 til 51, fri uke 52 og uke 1, så trener vi uke 2 til 5 igjen

– Totalt 9 uker.

TRENINGSDAG TORSDAGER KL2010

  • Veiledende pris: kr.2250,-
  • Medlem Fokus trening: kr.1980,-

 

MODUL 2 – OCR OPPKJØRING

  • PÅMELDINGSFRIST 26.februar 2020, kun 15 plasser!
  • Oppstart mars uke 10 t.o.m uke 27 (fri uke 28,29,30,31)
  • Så Uke 32 til 35 – 29.aug (toughest oslo)

– Totalt 22 uker

  • Treningsdag: kommer
  • Pris: kr.5500,-
  • Medlem Fokus trening: kr.4840,-

 

Full pakke:

Pris: kr.6820,-

medlem Fokus trening: kr.5890,-

Totalt 31 uker.

kryptrening i Halmstad Aktivitetspark sommeren 2019